Le lien pour télécharger les bonus : https://bluemidlife.fr/faire-un-tableau-de-visualisation/

L’épisode est en ligne :

Avez-vous déjà entendu parler des tableaux de visualisation ? Si ce n’est pas le cas, préparez-vous à découvrir un outil très puissant pour transformer vos objectifs en réalité ! 🌟

Dans ce tout dernier épisode du podcast Blue MidVoice N°41, je vous emmène dans le monde des tableaux de visualisation. Imaginez un tableau rempli d’images, de citations, et de symboles qui représentent non seulement ce que vous désirez accomplir mais qui vous motivent également chaque jour à poursuivre ces rêves. C’est exactement ce que nous explorons et plus encore ! 🎨✨

J’ai également créé un cahier d’exercices spécialement conçu pour vous guider pas à pas dans la création de votre propre tableau de visualisation et j’y ai inclus des idées bonus.

🎧 Ecoutez le dernier Épisode : “Blue MidVoice – Épisode 41 et télécharger le cahier d’exercices

Vous pouvez retrouver cet épisode de Blue MidVoice sur toutes les plateformes d’écoute (ou dans le lien en commentaires).

Partagez ce podcast si vous pensez qu’il peut servir à l’un de vos proches ou de vos collègues !

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Si vous me découvrez avec ce post, je suis Catherine BARLOY, coach en développement professionnel et coach en bilans de compétences.

Je vous aide à trouver VOTRE voie pro dès maintenant.

Contactez-moi afin de voir ensemble comment je peux vous accompagner au mieux.

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En voici la retranscription et les liens associés :

Bonjour, je suis Catherine BARLOY, coach en bilan de compétences pour Blue Midlife. Après des années comme chef de projet dans la recherche clinique, je suis devenue coach et je vous accompagne pour trouver VOTRE voie professionnelle dès maintenant. Bienvenue sur ce podcast où je partage avec vous, seule ou avec mes invités, des conseils, des expériences, du coaching dans la bonne humeur. Alors on est parti pour l’épisode du jour.

Bonjour à tous et bienvenue sur l’épisode 41 du podcast Blue MidVoice.

Je l’enregistre aujourd’hui en solo avec le thème : Faire un tableau de visualisation

Je continue ainsi le cycle de coaching pour vous aider à aller vers vos objectifs.

Mais avant de commencer l’épisode, je voulais vous rappeler que tous les 8 épisodes, je fais un tirage au sort parmi les commentaires et je viens de tirer au sort Nathalie qui gagne une heure de coaching avec moi. Alors si, vous aussi, vous souhaitez gagner 1 heure de coaching avec moi, commentez vite mes posts et si vous êtes pressé de changer de vie professionnelle, contactez moi et voyons ensemble comment je peux vous accompagner au mieux vers vos objectifs.

Ceci étant dit, je vous propose de passer au tableau de visualisation.

Alors nous allons revoir les étapes à suivre pour vraiment s’approprier son tableau de visualisation : de la définition des objectifs à l’emplacement en passant par la création elle-même.

Mais qu’est-ce qu’un tableau de visualisation ou aussi appeler vision board ?

Un tableau de visualisation va vous aider à clarifier vos objectifs et aspirations. En choisissant des images et des phrases qui représentent vos ambitions, vous allez définir plus clairement ce que vous souhaitez réaliser. Ça booste la motivation car ça agit comme un rappel.

Cela intègre la visualisation positive :

Quand on se représente en train de réussir, ça augmente la confiance en soi et la probabilité d’atteindre ces buts. De plus, le tableau va vous aider à améliorer votre concentration dans un monde plein de distractions.

L’influence du tableau sur le subconscient ne doit pas être sous-estimée. La répétition de la vision des objectifs va influencer positivement votre subconscient, ça va vous amener à développer des habitudes et des comportements qui vont vers la réalisation de ces objectifs. C’est un peu comme des images subliminales, sauf que c’est moins subtil parce que ce sera devant votre nez.

Voilà les avantages de mettre en image vos objectifs

Et donc en parlant d’objectifs :

La définition des objectifs est la première étape et c’est une étape cruciale dans la création d’un tableau de visualisation. Réfléchissez profondément à ce que vous voulez vraiment accomplir dans votre vie professionnelle. Cela peut inclure des promotions, des changements de carrière, le développement de nouvelles compétences, ou l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Pour la définition des objectifs d’une manière innovante je vous invite à écouter les épisodes 7 et 9 de mon podcast Blue MidVoice et je vais revoir avec vous la méthode plus traditionnelle SMART :

Les objectifs doivent être Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporellement définis (SMART). Alors :

o          Spécifiques : Je vous encourage à être précis sur ce que vous voulez accomplir. Par exemple, au lieu de dire “je veux être un meilleur communicant”, vous pourriez dire “je veux améliorer mes compétences en présentation publique”.

o          Mesurables : Les objectifs doivent avoir des critères clairs pour mesurer le progrès et le succès. Par exemple, “augmenter le réseau professionnel de 50 contacts en 6 mois”.

o          Atteignables : Les objectifs doivent être réalistes et réalisables, non pas quelque chose de trop lointain ou impossible.

o          Réalistes : Ils doivent être pertinents pour la direction professionnelle que vous souhaitez prendre.

o          Temporellement définis : Chaque objectif doit avoir une échéance claire pour aider à maintenir la concentration et la motivation.

Demandez-vous pourquoi ces objectifs sont importants pour vous. Comprendre le “pourquoi” peut vraiment renforcer votre engagement envers ces objectifs.

Distinguez ensuite entre les objectifs à court terme (comme terminer un cours de formation dans les 6 mois) et les objectifs à long terme (comme devenir directeur dans 5 ans).

Ecrivez tout de suite vos objectifs. L’acte d’écrire aide à clarifier et à renforcer votre engagement envers ces objectifs. C’est un passage à l’action : on sort de la cogitation.

Donc maintenant que vous avez vos objectifs, on va voir le matériel nécessaire

Alors il est relativement simple et peut être facilement obtenu.

Voici une liste des fournitures que je vous propose :

1.         Un grand tableau en liège ou un panneau d’affichage en mousse. La taille doit être suffisante pour accueillir plusieurs images et textes sans être encombrant.

2.         Des magazines, journaux, et photos de vous ou imprimées d’Internet histoire d’avoir une bonne source d’images inspirantes et représentatives de vos objectifs.

Ces images doivent vous motiver et vous inspirer

3.         Ciseaux et colle :

4.         Marqueurs, stylos et autocollants

5.         Rubans et décorations

6.         Espace de travail propre et spacieux

7.         Journal ou cahier : pour noter les idées, les pensées et les objectifs avant de les transposer sur le tableau. Cela peut vous aider à organiser vos pensées et à clarifier vos intentions.

8.         Utilisation de citations motivantes : C’est vraiment un puissant moteur de motivation.

Ces citations peuvent provenir de personnalités que vous admirez, de livres, de films ou même de chansons, de podcasts, de conférences TED, d’interviews de personnes que vous suivez. Si vous êtes en manque d’inspiration tous les samedis depuis presque un an je publie une citation sur mon fil instagram Blue Midlife

9          Vous pouvez aussi créer vos propres affirmations ou citations qui résonnent personnellement avec vous.

10        Ces affirmations doivent être positives, au présent, et refléter les croyances et les valeurs que vous souhaitez cultiver.

Vous avez vos objectifs et votre matériel passons à l’organisation du tableau de visualisation C’est une étape clé qui permet de structurer vos pensées et objectifs de manière visuelle et fonctionnelle.

1- Etalez tous les éléments sur une surface plane pour avoir une idée de l’aspect général.

2- Prenez en compte le côté visuel et esthétique du tableau, en  vous assurant que les images et les textes ne sont ni trop encombrées ni trop dispersées.

Vous pouvez faire des catégories : Par exemple, une section pour la carrière, une autre pour les compétences à développer, et une troisième pour l’équilibre vie professionnelle/vie personnelle.

Pensez à utiliser des bordures colorées ou des titres pour chaque section.

3.         Hiérarchisez vos éléments : Les éléments les plus importants ou les objectifs principaux doivent être placés de manière à attirer le regard en premier, souvent au centre ou en haut du tableau et les objectifs ou les idées secondaires peuvent être placés autour ou dans les sections moins centrales.

Gardez du blanc aussi pour éviter un tableau trop chargé. ça aide à séparer visuellement les différentes sections ou idées et permet au regard de se reposer.

Votre tableau doit être une source d’inspiration positive. Alors utilisez des images et des mots qui suscitent la joie, la motivation et l’optimisme.

Maintenant que tout est en place

Ajoutez des dates pour donner un cadre temporel aux objectifs et pour suivre vos progrès.

Vous les avez définies dans la première étape avec vos objectifs

Alors pour les placer sur le tableau vous pouvez utiliser des autocollants, des marqueurs colorés, ou d’autres éléments visuels pour marquer ces dates sur le tableau. Cela les rendra plus visibles et aidera à maintenir le focus.

Votre tableau est terminé : c’est là où je pourrais vous dire aurevoir mais il y a encore des étapes à prendre en compte notamment son emplacement.

car il influence la fréquence et la manière dont vous allez interagir avec votre tableau.

Je vous encourage à placer votre tableau dans un endroit où vous le verrez fréquemment tout au long de la journée. Ça permet de renforcer la connexion avec vos objectifs et maintient votre motivation.

C’est à vous de décider si vous êtes plus à l’aise de placer votre tableau dans un espace personnel, où seuls vous ou vos proches peuvent le voir, ou dans un espace plus public où les amis ou les visiteurs peuvent le voir.

Faites en sorte que l’environnement immédiat du tableau soit aussi agréable et inspirant. Et encore mieux un espace bien éclairé, propre et ordonné, à une hauteur où il est facile à voir et à lire.

Et voilà il est en place.

Petite remarque : ce tableau n’est pas figé dans le marbre : il peut évoluer :

Posez-vous les questions telles que : “Quels objectifs ai-je atteints ?”, “Quels défis ai-je rencontrés ?”, et “Qu’ai-je appris sur moi-même ?”. “Suis-je plus proche de cet objectif ?”, “Est-ce que cet objectif est toujours pertinent pour moi ?”, et “Ai-je besoin de modifier ce but ou la manière de l’atteindre ?». célébrez les acquis et modulez les objectifs en fonction de la façon dont vous évoluez.

Pour finir, penser vraiment à célébrer vos succès : cela vous gardera motivés pour poursuivre.

Ainsi se termine cet épisode de podcast : Je vous ai préparé un workbook pour vous permettre d’approfondir ce sujet et de vérifier que vous avez pensé à tout, plus des idées de présentation de tableau. N’hésitez pas à partager avec moi vos œuvres si elles ne sont pas classées secret défense 😊

Je vous laisse réfléchir à comment appliquer cela dans votre vie pour atteindre vos objectifs et je mets le lien dans la retranscription.

Partagez ce podcast si vous pensez qu’il pourra servir à l’un de vos proches ou de vos collègues.

Je vous donne rendez-vous vendredi prochain pour ma prochaine interview avec Warda Ait Mahmoude pour un épisode spécial sur la marque personnelle. D’ici là, très belle semaine et à très bientôt.

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Si cet épisode vous a plu, n’hésitez pas à le liker, à le partager, à mettre 5 étoiles sur votre plateforme d’écoute préférée et je vous souhaite une belle semaine.