Le lien pour télécharger les bonus : https://bluemidlife.fr/petit-pas-grand-changement/

L’épisode est en ligne :

🚀 Atteignez vos objectifs en commençant par un premier petit pas ! 🚀
Avez-vous déjà rêvé de réaliser vos objectifs, qu’ils soient personnels ou professionnels, mais vous êtes-vous souvent senti submergé par l’ampleur du défi ?
Eh bien, j’ai une excellente nouvelle pour vous ! Dans ce podcast, je partage une méthode puissante appelée la méthode des petits pas, et j’ai même créé un cahier d’exercices pour vous aider à mettre cette méthode en pratique !
Dans ce podcast, nous explorons comment la méthode des petits pas, ou “PPP” comme je l’appelle, peut être votre meilleur allié pour réaliser vos rêves. Imaginez un monde où chaque petit pas vous rapproche un peu plus de votre objectif, où vous pouvez construire des fondations solides pour atteindre ce que vous désirez le plus. C’est exactement ce que PPP peut vous offrir !
Mais ce n’est pas tout ! J’ai également préparé un cahier d’exercices pour accompagner le podcast. Ce cahier vous guidera étape par étape dans l’application de la méthode PPP à votre propre vie. Il comprend des exercices pratiques, des stratégies de suivi, et même des idées bonus pour vous aider à rester motivé et persévérer.
🎧 Ecoutez le dernier Épisode : “Blue MidVoice – Épisode 39 – Petit pas – Grand changement” et télécharger le cahier d’exercices (lien en commentaires)
Vous pouvez retrouver cet épisode de Blue MidVoice sur toutes les plateformes d’écoute (ou dans le lien en commentaires).
Partagez ce podcast si vous pensez qu’il peut servir à l’un de vos proches ou de vos collègues !

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Si vous me découvrez avec ce post, je suis Catherine BARLOY, coach en développement professionnel et coach en bilans de compétences.
Je vous aide à trouver VOTRE voie pro dès maintenant.
Contactez-moi afin de voir ensemble comment je peux vous accompagner au mieux.

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En voici la retranscription et les liens associés :

Bonjour, je suis Catherine BARLOY, coach en bilan de compétences pour Blue Midlife. Après des années comme chef de projet dans la recherche clinique, je suis devenue coach et je vous accompagne pour trouver VOTRE voie professionnelle dès maintenant. Bienvenue sur ce podcast où je partage avec vous, seule ou avec mes invités, des conseils, des expériences, du coaching dans la bonne humeur. Alors on est parti pour l’épisode du jour.

Bonjour à tous et bienvenue sur l’épisode 39 du podcast Blue MidVoice.

Je l’enregistre aujourd’hui en solo avec le thème : Petit pas Grand changement

Je clos pour le moment le cycle dédié à la recherche d’emploi pour reprendre un cycle de coaching pour vous aider à aller vers vos objectifs.

En coaching, nous avons un outil qui se nomme la méthode des petits pas.

J’aime beaucoup l’utiliser même en bilan de compétences : le PPP : le premier petit pas.

Qu’est-ce que vous pouvez mettre en place comme premier petit pas pour aller vers votre objectif ?

Ce doit être quelque chose de léger en énergie pour commencer car sinon votre cerveau trouvera toutes les raisons du monde pour ne pas le faire.

Parfois vous avez peur d’aller de l’avant parce que vous pensez que vous devez apporter des changements radicaux à votre vie.

Mais en passant par cette méthode de petits pas, vous allez changer de petites choses pour avoir des résultats importants dans votre vie.

C’est un peu comme construire une maison : cela ne se passe pas souvent comme chez Playmobil où des pans entiers de maison arrivent tout faits. Non on plutôt comme chez Légo (petite remarque : je ne suis pas sponsorisée 😊), et chez Légo, comme dans la vie, on y va brique par brique pour construire des fondations solides sur lesquelles on va ériger des murs, des closions et plus tard la charpente et la toiture. Tout se fait par étape presque sans s’en rendre compte quand c’est fluide.

Il peut y avoir des changements importants que la vie nous impose, je pense à la maladie, un accident, des choses qui nous mettent face à nous pour réfléchir et changer de cap, mais la plupart du temps ce sont généralement les petites choses qui mises bout à bout mènent vraiment à quelque chose de différent.

Donc, quand je travaille avec des clients et que je les aide à comprendre cela. C’est que cela les aide, les responsabilise, les motive de savoir que ce n’est pas grave de ne pas s’engager dans des changements majeurs pour le moment.

Tout ce que vous avez à faire est de faire un petit pas. Lorsque je travaille avec mes clients, je regarde ce qui va le mieux les aider à le faire. Certains clients ont juste besoin de se poser et de voir ce qui est le mieux pour eux :

Cela peut être de s’engager à 15 minutes.

Programmer dans leur planning pour prendre 15 minutes pour travailler sur quelque chose de spécifique et ce qui a tendance à se passer s’ils travaillent dessus pendant 15 minutes, ils y restent plus longtemps.

Ce qui compte c’est la régularité mais sans culpabilité si on manque une session.

Le but est de trouver un attrait pour faire ces petits pas : trouver du fun, de l’amusement de la légèreté pour se mettre sur ce nouveau projet.

Et c’est valable pour tout : écrire un livre, développer un programme, se remettre à l’exercice, tout est possible.

Si vous avez du mal à démarrer c’est là que je peux vous aider à trouver ce qui vous freine et à mettre en place une routine.

Et avec les petits changements que vous allez faire, le matin, l’après-midi ou le soir, tout ce qui fonctionne pour vous, mais vous allez « travailler » pendant quelques minutes. 10 minutes

Tout ce dont vous avez besoin, c’est de 10 minutes tous les jours pendant 30 jours.

Parce qu’au bout de 30 jours vous allez voir les effets. Vous allez pouvoir vous retourner et constater que ce que vous avez mis en place fonctionne et cela va vous motiver à continuer.

Parfois, changer une routine matinale peut être très puissant.

Vous savez, certaines des choses que vous faites, c’est que vous vous réveillez, que vous allumez la télévision, que vous écoutez les infos, que vous prenez votre petit-déjeuner, vous lisez le journal. Donc, parfois, en disant d’accord, faisons de petits changements. Donc, au lieu d’écouter les informations, écoutons quelque chose de positif.

Faisons-le pendant une semaine, vous savez, juste pour voir ce qui se passe.

Parfois il suffit juste de cela pour se sentir plus motivés pendant la journée, peut-être plus heureux pendant la journée.

C’est un peu comme se dire : je veux courir un marathon, c’est juste énorme. Mais en commençant par faire de petits changements.

Marche courte, puis marche plus longue, puis marche plus rapide puis course et marche puis au bout de quelques jours, semaines, mois, juste course, puis on rajoute des escaliers, du fractionné et on commence à vraiment suivre un plan d’entraînement mais au départ, on a commencé par un premier petit pas, n’est-ce pas ?

Donc en créant les petits changements dans votre vie quotidienne, vous changez l’élan de quelque chose. Parce que lorsque vous avez une chose négative dans votre vie, ce n’est généralement pas un évènement majeur qui l’a créée. C’était de petites choses qui se sont accumulées pour vous amener à cet endroit. Donc, en ajoutant de petites choses positives, vous irez progressivement vers un environnement de vie différent.

Je vous souhaite un joyeux premier petit pas.

Ainsi se termine cet épisode de podcast : Je vous ai préparé un workbook pour vous permettre d’approfondir ce sujet et de vérifier que vous avez pensé à tout, plus des idées bonus.

Je vous laisse réfléchir à comment appliquer cela dans votre vie pour atteindre vos objectifs et je mets le lien dans la retranscription.

Partagez ce podcast si vous pensez qu’il pourra servir à l’un de vos proches ou de vos collègues.

Si vous êtes resté jusqu’à la fin de ce podcast, sachez que j’organise un concours : pour cela, il vous suffit de laisser un commentaire sur les réseaux sociaux

Chacun de vos commentaires est comme un boost pour moi pour me garder motivée à continuer à vous partager du contenu de qualité.

Tous les 8 podcasts, je ferai un tirage au sort parmi tous les commentaires pour offrir à une personne 1 heure de coaching dédiée à ses objectifs professionnels. Depuis le début de ce podcast, déjà quatre personnes ont gagné 1 heure de coaching alors ce sera peut-être votre tour très bientôt.

Je vous donne rendez-vous vendredi prochain pour ma prochaine interview avec Xenia Guilbert. D’ici là, très belle semaine et à très bientôt.

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Si cet épisode vous a plu, n’hésitez pas à le liker, à le partager, à mettre 5 étoiles sur votre plateforme d’écoute préférée et je vous souhaite une belle semaine.