L’épisode est en ligne :

Dites Adieu à la Procrastination avec le Podcast Blue MidVoice !

Notre épisode d’aujourd’hui s’attaque à un fléau bien connu : la procrastination. Ce n’est pas juste une habitude ennuyeuse ; c’est un obstacle qui vous empêche d’atteindre vos objectifs. Cet épisode n’est pas juste un podcast ; c’est un appel à l’action pour tous ceux prêts à aller au-delà de la procrastination et à embrasser un avenir radieux. 🌟

Et si vous êtes prêt à faire le grand saut, je suis là pour vous accompagner personnellement.

Alors, qu’attendez-vous ? L’épisode 49 de Blue MidVoice est votre passerelle vers un monde où la procrastination n’est plus qu’un lointain souvenir. Écoutez, inspirez-vous et faites le premier pas vers une vie où vos rêves et vos objectifs ne sont pas seulement des possibilités, mais des réalités vers lesquels vous allez. 🎯

🎧 Ecoutez le dernier Épisode : “Blue MidVoice – Épisode 49 – Plus jamais de procrastination

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Si vous me découvrez avec ce post, je suis Catherine BARLOY, coach en développement professionnel et coach en bilans de compétences.

Je vous aide à trouver VOTRE voie pro dès maintenant.

Contactez-moi afin de voir ensemble comment je peux vous accompagner au mieux.

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En voici la retranscription et les liens associés :

Bonjour, je suis Catherine BARLOY, coach en bilan de compétences pour Blue Midlife. Après des années comme chef de projet dans la recherche clinique, je suis devenue coach et je vous accompagne pour trouver VOTRE voie professionnelle dès maintenant. Bienvenue sur ce podcast où je partage avec vous, seule ou avec mes invités, des conseils, des expériences, du coaching dans la bonne humeur. Alors on est parti pour l’épisode du jour.

Bonjour à tous et bienvenue sur l’épisode 49 du podcast Blue MidVoice.

Je l’enregistre aujourd’hui en solo avec le thème : Plus jamais de procrastination

Je continue ainsi le cycle de coaching pour vous aider à aller vers vos objectifs.

Mais avant de commencer l’épisode, je voulais vous rappeler que tous les 8 épisodes, je fais un tirage au sort parmi les commentaires et je viens de tirer au sort Karen qui gagne une heure de coaching avec moi. Alors si, vous aussi, vous souhaitez gagner 1 heure de coaching avec moi, commentez vite mes posts et si vous êtes pressé de changer de vie professionnelle, contactez moi sur contact@bluemidlife.fr et voyons ensemble comment je peux vous accompagner au mieux vers vos objectifs.

Ceci étant dit, je vous propose de passer à la procrastination.

Pour cela et pour être sûre de couvrir tous les points, je suis retournée à mes racines en termes de coaching et donc aux podcasts de Brooke Castillo, alors j’en ai pris plusieurs et je les ai mixés avec ma propre expérience et ce que j’ai vu avec les personnes que j’acompagne :

Alors rapidement si c’est besoin de le préciser, la procrastination, c’est le faire de remettre à plus tard ce qu’on pourrait, devrait faire le jour-même :

Bien en entendu le but de ce podcast est de vous dire d’éviter la procrastination : Cela implique d’adopter des stratégies pour avancer vers vos objectifs, en surmontant la tendance à retarder ou à reporter les tâches. Vous pouvez mettre en place des systèmes, des rappels, et des incitations pour vous aider à maintenir le cap et à minimiser les tendances à procrastiner. Ça c’est ce que vous pouvez trouver un peu partout.

Mais aujourd’hui, je ne veux pas vous donner une liste de trucs et astuces mais plutôt aller en profondeur pour chasser vraiment la procrastination.

C’est vraiment comprendre les raisons de la procrastination : Identifiez les causes qui se cachent derrière la procrastination, comme la peur, la sensation d’en avoir trop ou d’autres émotions négatives : si vous les listez, ça va vous permettre d’adopter des stratégies spécifiques pour surmonter ces obstacles et passer à l’action de manière plus efficace.

La première chose importante c’est de reconnaître la valeur du temps : Cela signifie saisir pleinement que le temps est irremplaçable et qu’il doit être utilisé avec sagesse et intention. Valoriser chaque moment va vous aider à faire des choix qui reflètent vos véritables priorités et à éviter de gaspiller cette ressource précieuse.

Voilà la différence avec le fait de regarder passer le temps, regarder passer vos journées :

Si vous prenez vraiment conscience que le temps qui passe ne reviendra jamais, vous allez l’investir dans des choses vraiment importantes pour vous.

Ça c’est vraiment un point important qui peut arrêter de vous faire procrastiner si c’est lié au fait qu’une journée en vaut une autre : ce qui n’est pas du tout le cas.

Un autre point, c’est le « j’ai pas envie » : vous savez qu’il faut le faire, mais vous n’avez pas envie. Si vous avez mis en place un plan d’action, la notion d’envie ou de motivation n’existe plus. Non, je ne dis pas que vous devez être un robot coupé de vos émotions, je dis juste que vous l’avez noté, vous le faites. Et vous allez voir que une fois que vous l’aurez fait, vous serez d’autant plus content et fier d’avancer vers vos objectifs. La motivation vient souvent en chemin et rarement au début. Il y a un livre qui parle de tout cela et qui s’appelle « Manger le crapaud ».

Ça va être vraiment cela : d’organiser votre emploi du temps pour prioriser ce qui est véritablement important. En planifiant intentionnellement, vous définissez des blocs de temps pour vos tâches essentielles, ce qui aide à éviter les distractions et à maximiser votre efficacité. Et si le « j’ai pas envie » arrive, honorez vos engagements : Cela signifie respecter les promesses que vous vous êtes faites, en agissant de manière cohérente avec vos objectifs et valeurs. Lorsque vous êtes fidèle aux engagements pris avec vous-même, vous renforcez la confiance en soi, votre discipline personnelle et votre intégrité. Je mets discipline avec des pincettes car ça peut donner une connotation rigide : on veut juste aller vers nos objectifs et on peut agir avec discipline et fun, j’ai fait une publication à ce sujet comment allier discipline et fun : il vous suffit d’aller dans les bonus de mon site bluemidlife.fr

Donc reconnaître la valeur du temps et avoir un comportement adulte vis-à-vis de vos engagements.

Mais cela peut encore bloquer à d’autres niveaux :

Cela peut être dû au fait que vous ne savez pas dire non et vous faites passer les tâches des autres avant les vôtres : je vous invite à apprendre à refuser les demandes ou les engagements qui ne correspondent pas à vos objectifs principaux, ça vous permettra ainsi de focaliser votre énergie et vos ressources sur les priorités qui sont véritablement alignées avec vos aspirations et vos plans à long terme. Et donc en parlant de priorités, on en a déjà parlé dans les épisodes précédents en solo : distinguez entre ce qui est urgent et ce qui est important, et allouez votre temps et vos efforts en conséquence. Cette compétence est cruciale pour assurer que vous consacrez votre attention et vos ressources aux tâches qui contribuent de manière significative à vos objectifs à long terme, plutôt qu’à celles qui semblent pressantes mais sont moins pertinentes pour votre vision globale.

Un point important encore que je vais aborder en deux facettes : arrêter d’être perfectionniste : vous notez peut-être votre travail à hauteur de 12 sur 20 mais il vaut peut-être 18 sur 20 aux yeux de quelqu’un d’autre. Donc allouez votre temps à bon escient. Je vous invite à revoir la Loi de Pareto : 80% de chaque tâche est fait en 20% de notre temps et les 20% restant, le fignolage est fait en 80% du temps restant : don quand on vous confie une tâche ou quand vous vous la confiez, voyez vraiment l’attendu : tentez de réduire vos attentes et voyez ce que cela donne et pour vous permettre de vraiment sauter dans le grand bain de l’anti-perfectionnisme, passez aux actions massives, vous n’allez pas faire ça une fois de temps en temps, vous allez le faire en masse de manière à arrêter d’être perfectionniste : je vous donne mon exemple : j’ai décidé quand je me suis lancé sur les réseaux de me lancer un défi : un article par jour sur 365 jours : si vous allez voir mon profil instagram ou facebook : vous verrez un article par jour du 01 mai 2023 au 01 mai 2024 : pourquoi pour que j’arrête de chercher la perfection et que j’arrête d’avoir peur de parler sur les réseaux : je fais ainsi d’une pierre deux coups : je vous conseille vraiment cela car ensuite on devient vraiment confortable pour continuer à avancer vers d’autres objectifs.

Je terminerai par le point le plus important à mes yeux : Il s’agit de reconnaître que vos émotions jouent un rôle clé dans votre propension à procrastiner. Comprendre que vous avez le contrôle sur vos pensées, qui à leur tour influencent vos émotions, et cela peut vous aider à agir malgré nos réticences. Je vous invite à écouter mes premiers podcast impairs de 3 à 15 qui vont vraiment vous aider à avancer à ce sujet et j’ai fait aussi des cahiers d’exercices associés gratuits : c’est aussi sur mon site bluemidlife.fr

Quand vous prenez conscience de vos pensées, ça vous permet de saisir comment elles façonnent votre réalité. Observez sans jugement, ça va vous aider à identifier les modèles que vous suivez et à envisager des changements constructifs. Quand vous allez discerner les émotions qui motivent ou freinent vos actions, vous allez pouvoir mieux naviguer entre vos choix et vos réactions, en alignant vos émotions avec vos objectifs. Vous pouvez modifier vos pensées limitantes en pensées plus puissantes ou positives et cela va vous aider à transformer vos émotions et, par conséquent, vos actions, vous menant vers des résultats plus désirables.

Tout cela est un chemin : Je vous invite à vous accorder du temps pour explorer et comprendre profondément les raisons de vos comportements et pensées avant de tenter de les changer. C’est un processus qui nécessite du temps mais cela vous mènera à une évolution plus authentique et durable.

Et pour finir, il est important de faire un choix conscient de réorienter vos pensées de manière à provoquer des changements positifs dans vos émotions et vos actions. Rester engagé est crucial ; il s’agit de décider activement de remplacer les schémas de pensée limitants par des pensées qui soutiennent vos objectifs et aspirations, ça vous conduira ainsi à des résultats souhaités dans votre vie. J’ai fait le podcast impair précédent sur la peur de l’engagement alors écoutez le.

Et tout cela ne suffit pas, je suis à votre disposition pour voir ensemble comment je peux vous accompagner à aller vers vos objectifs. Si vous avez des doutes, j’ai toute une page de retour des personnes que j’ai accompagnées qui témoignent aussi bien par écrit par des avis google qu’en audio, alors faites vous votre propre opinion et rendez-vous pour une séance découverte gratuite en me contactant sur l’adresse contact@bluemidlife.fr

Ainsi se termine cet épisode de podcast :

Je vous laisse réfléchir à comment appliquer cela dans votre vie pour atteindre vos objectifs et je mets la retranscription à votre disposition pour que vous puissiez travailler cela à tête reposée.

Partagez ce podcast si vous pensez qu’il pourra servir à l’un de vos proches ou de vos collègues.

Je vous donne rendez-vous vendredi prochain pour ma prochaine interview en vidéo (ce sera une première) avec Emilie Adam pour un épisode spécial sur l’EFT. D’ici là, très belle semaine et à très bientôt.

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Si cet épisode vous a plu, n’hésitez pas à le liker, à le partager, à mettre 5 étoiles sur votre plateforme d’écoute préférée et je vous souhaite une belle semaine.