L’importance de la gratitude dans notre quotidien
« La gratitude ? Encore un mot à la mode… »
Oui, vous pourriez le penser. Et pourtant, ce n’est pas parce qu’on en parle beaucoup qu’il faut s’en désintéresser. C’est justement parce que la gratitude est puissante et essentielle qu’il est temps de l’intégrer à notre quotidien.
La gratitude n’est pas juste une tendance de développement personnel.
C’est un levier de transformation intérieure, accessible à toutes et tous, ici et maintenant.
Pourquoi pratiquer la gratitude est si important
La gratitude, c’est un ancrage profond à ce qui nous entoure.
C’est le fait de reconnaître consciemment ce qui est déjà là, ce qui nous fait du bien, ce qui nous construit — même dans les tempêtes.
Quand vous pratiquez la gratitude, vous vous reconnectez à :
- Vos ressources personnelles
- Vos relations nourrissantes
- Vos petites et grandes victoires
- Vos enseignements tirés des défis passés
En coaching professionnel, je propose souvent cet exercice simple mais profond pour permettre aux personnes accompagnées de faire un pas de côté et de revenir à une lecture plus équilibrée de leur réalité.
Ma routine personnelle : gratitude et respiration
Chaque matin, je m’accorde un temps de gratitude.
Je ferme les yeux. Je respire. Et je passe en revue toutes les choses positives de ma vie :
- Les personnes qui comptent
- Les projets qui m’enthousiasment
- Les découvertes, les rencontres, les réussites
Ce moment me permet de m’ancrer dans le présent et d’ouvrir ma journée avec un état d’esprit apaisé et lumineux.
Quand le moral est plus bas : utiliser la gratitude comme boussole
Si vous traversez une période plus difficile, je vous invite à ne pas fuir la gratitude, mais au contraire à l’inviter doucement dans votre journée.
Prenez un carnet. Un stylo. Et listez tout ce qui va bien, même si cela vous semble petit ou insignifiant.
- Une tasse de thé chaud
- Une amie qui vous a souri
- Un toit sur votre tête
- Un rayon de soleil ce matin
- Votre persévérance, même dans l’épreuve
Et s’il y a des choses que vous percevez comme négatives ?
Tentez de chercher les enseignements que vous en avez tirés. Ce qu’ils vous ont appris sur vous-même. Ce qu’ils ont renforcé en vous.
C’est un exercice que nous réalisons en bilan de compétences, pour transformer un parcours difficile en ressource intérieure. Car oui, vos expériences difficiles peuvent aussi devenir des appuis.
La gratitude pour nourrir votre besoin de reconnaissance
Peut-être vous sentez-vous en manque de reconnaissance dans votre vie personnelle ou professionnelle. C’est humain.
Mais savez-vous que vous pouvez vous offrir cette reconnaissance vous-même ?
Quand vous notez ce qui est positif, ce qui vous rend fière, ce que vous avez surmonté, vous vous donnez la permission de vous voir telle que vous êtes vraiment.
Et cela peut changer profondément votre posture, votre énergie, votre clarté.
En coaching professionnel, cette capacité à se reconnaître est essentielle pour poser ses limites, formuler ses besoins, et s’affirmer dans ses projets.
Intégrer la gratitude dans votre routine
Voici quelques idées simples pour vous aider à cultiver la gratitude au quotidien :
- Tenez un journal de gratitude (3 choses par jour, matin ou soir)
- Dans votre rituel matinal, respirez profondément et remerciez pour ce qui vous entoure
- Avant de dormir, demandez-vous : “De quoi puis-je être reconnaissante aujourd’hui ?”
- Et pourquoi pas partager un merci sincère avec une personne autour de vous ?
Et vous, pour quoi ressentez-vous de la gratitude aujourd’hui ?
Prenez un moment pour y réfléchir. Peut-être pour votre santé, vos enfants, un message reçu, un rêve que vous avez encore, ou simplement d’être là, ici, maintenant.
Partagez avec moi en commentaire ce que vous souhaitez remercier aujourd’hui
Et si vous sentez que vous avez besoin d’aide pour faire émerger tout ce qu’il y a de positif en vous et autour de vous, je vous accompagne avec bienveillance, à travers un bilan de compétences ou un coaching professionnel centré sur ce qui vous fait vibrer.
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