Burn out : quand gérer ne suffit plus

Dans ma vie professionnelle, j’ai longtemps valorisé mon autonomie et mon efficacité.
Je déléguais, oui, mais le strict minimum. En bonne élève du “je gère tout toute seule”, j’avançais, je tenais bon, je cochais les cases… jusqu’au jour où le système a craqué.

Mon cerveau voulait continuer à fonctionner selon ses routines bien rodées, mais mon corps, lui, a dit stop. Fatigue, stress, découragement, effondrement : burn out.

“Ça va aller, je gère” : mais quoi exactement ?

Bien sûr, on “gère”.
Mais est-ce qu’on gère les bonnes choses ? Celles qui comptent vraiment pour nous ? Celles qui nourrissent nos projets de vie, notre équilibre, notre santé mentale ?
Souvent, non.

En “gérant”, on finit par oublier de se gérer soi-même.

Pourquoi ?
Parce qu’on nous a appris à faire passer le travail, la famille, l’associatif, les autres… avant nous.
Alors on tient. On serre les dents. On attend, sans savoir exactement quoi. Une reconnaissance ? Une tape dans le dos ? Des lauriers imaginaires ?

Et on s’épuise.

Les croyances qui nous poussent à continuer

Derrière cette obstination à tenir coûte que coûte, il y a des croyances puissantes.

La mienne ?
Que si j’admettais que c’était trop, j’allais passer pour faible, désorganisée, pas à la hauteur. Et ça, je ne pouvais pas le supporter.

Alors j’ai continué… jusqu’à m’effondrer.

Et vous ?
Quelles croyances vous maintiennent dans un rythme intenable ?
Qu’est-ce que vous redoutez si vous dites “stop” ?
Le jugement ? Le rejet ? La peur d’échouer ?
Ce sont des émotions humaines, mais il est possible d’en parler, de les traverser, de les comprendre. Avec un thérapeute, un coach, un bilan de compétences, on peut reconstruire sur des bases plus solides.

Refuser de ressentir, c’est se couper de soi

Pendant longtemps, j’ai refusé de ressentir.
Je n’écoutais ni mon stress, ni ma fatigue.
Je mettais de côté les signaux du corps et les cris de l’âme.
Je me disais que ça allait passer. Que je finirais bien par retrouver de l’énergie. Que c’était juste “une phase”.

Mais ce n’était pas une phase. C’était un avertissement.

Il aurait suffi de quelques mois de recul, d’un peu d’écoute, d’un ajustement du poste ou même d’un bilan de compétences pour redonner du sens à mon métier.
Mais je n’ai rien fait. Et j’ai foncé dans le mur. Un peu comme un TGV sans conducteur.

Se reconstruire, lentement mais sûrement

Aujourd’hui, quelques années plus tard, je vais mieux.
Je suis toujours accompagnée.
Et j’ai investi en moi, l’année de mon burnout, plus que dans toute ma vie d’avant.

Ce que j’ai mis en place :

• Du temps pour moi
• Des outils de retour à soi
• Des séances d’accompagnement
• Une nouvelle façon d’habiter mon emploi du temps

Tout cela aurait pu être anticipé, organisé, aménagé.
Mais il a fallu l’effondrement pour déclencher le changement.

Un message important : prenez soin de vous

Si vous êtes à bout, épuisée, au bord du craquage… ce que j’aimerais vous dire, aujourd’hui, c’est simplement :

🤗 Prenez soin de vous.

Et si cela vous semble flou ou impossible :

• Prenez rendez-vous avec un médecin.
• Parlez-en à un psychologue.
• Faites appel à un coach ou lancez un bilan de compétences.
• Consultez le médecin du travail, qui peut être un vrai allié pour faire évoluer votre poste ou aménager votre rythme.

N’attendez pas d’avoir heurté le mur.
Il est possible de réajuster avant.

Écouter vos besoins pour vous préserver

Quand vous vous sentez fatiguée, anxieuse, dépassée… n’interprétez pas cela comme un échec. Ce sont des signaux. Des appels à l’écoute. À l’auto-empathie.

Apprenez à reconnaître ce que vous ressentez, ce que vous traversez, ce dont vous avez besoin. Prenez soin de votre équilibre intérieur. C’est la base pour pouvoir ensuite prendre soin des autres.

Et si votre vie professionnelle vous semble dysfonctionnelle, si vous sentez que vous n’êtes plus alignée, je suis là pour en parler. Un premier pas, une première conversation peut tout changer.

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