Cela arrive à tout le monde d’avoir un petit coup de mou. On ne peut pas être à 100% au top. Quand cela m’arrive, j’ai 3 méthodes que je vais partager avec vous.

Avant toute chose, il est nécessaire d’identifier pourquoi vous êtes triste. Si vous ne savez pas, posez-vous simplement la question « Pourquoi suis-je triste ? » et laissez votre petite voix vous révéler les points qui vous rendent malheureuse. Notez-les. Il ne s’agit pas seulement de les garder en tête mais les voir écrits permettra à votre cerveau d’assimiler ces points.

Il s’agit “juste” de pensées qui nous rendent tristes : elles sont là pour que nous les prenions en considération.

Alors voici mes trois méthodes :

TIPI

En premier je vous propose la méthode TIPI (e-learning gratuit pour apprendre par vous-même) :

1- S’isoler

2- Fermer les yeux

3- Laisser remonter le chagrin sans rien faire d’autre, sans vouloir le calmer

4- Regarder quelles parties du corps sont affectées par ce chagrin

5- Être attentive aux sensations sans essayer d’exercer un contrôle : les laisser évoluer dans le corps

6- Au bout de quelques minutes, le corps s’apaise

7- Le chagrin est comme « assimilé » en y repensant

8- Refaire un deuxième passage sur le même principe pour voir si l’émotion est passée.

La méthode TIPI est accessible dans des formations gratuites. Elle permet de se libérer des émotions handicapantes.

EFT ou Tapping

Quand je ne peux pas m’isoler tranquillement, j’utilise l’EFT avec la méthode de dépannage d’urgence.

Soit je tapote le point karaté :

Soit je masse le point douloureux :

Pour les deux solutions, je me dis la phrase :

« Même si… (je complète avec l’origine du chagrin que j’ai identifié au départ) « je m’aime et je me pardonne et je m’accepte complètement telle que je suis ».

Si j’ai identifié plusieurs sources, je change mes phrases : cela permet de dire à haute voix ce qui ne va pas et les points stimulés sont les points utilisés en acupuncture. Ainsi le corps et le cerveau sont mis à contribution pour m’aider à surmonter mon chagrin.

ÉCOUTER MES BESOINS

Cela peut être étrange de lire cela : Suis-je devenue égoïste ?

Non, je m’initie à la Communication NonViolente et la première étape est de savoir que : quand il y a un sentiment, il y a un besoin derrière.

Alors je vous invite à vous poser et à respirer juste pour être là avec ce sentiment de tristesse.

Ce sentiment vous dit quelque chose : un besoin n’est pas nourrit.

Ce peut être un besoin de connexion, de reconnaissance, de sécurité… un besoin si humain.

Simplement s’écouter pour s’entendre et vivre notre humanité

Quand un besoin est entendu, l’émotion s’apaise. Peut-être pas totalement. Nous ne faisons pas de la magie, mais l’apaisement sera là.

BONUS

Ma dernière technique, qui est sûrement la meilleure : je me rends utile aux autres. Cela me permet de prendre du recul. Même si je craque, j’ai le droit d’être triste, ce qui compte c’est que cela reste passager.

Notez-moi en commentaires votre méthode pour faire passer les orages.