Pourquoi vous ne passez pas à l’action ? Une leçon signée Brooke Castillo

Lien vers le modèle pour que vous puissiez vous entraîner : c’est : https://bluemidlife.fr/ressources-gratuites/

L’épisode est en ligne :

🎙️ Dans ce troisième épisode de Blue MidVoice, je vous propose un moment en solo pour explorer un sujet central : pourquoi, malgré nos envies, nos projets et nos bonnes intentions… nous ne passons pas à l’action.

Dédicace spéciale à Nadège pour son message encourageant sur LinkedIn. Merci à toi pour cette belle énergie, tu m’as boostée !

Aujourd’hui, je vous partage l’essentiel d’un épisode fondateur du podcast de Brooke Castillo, coach américaine que je suis depuis longtemps, et dont le modèle m’a profondément aidée dans ma propre reconversion.

Pourquoi ne passons-nous pas à l’action ?
Parce qu’une pensée s’interpose. Une pensée qui génère une émotion bloquante : peur, doute, incertitude, impression que ce n’est “pas le bon moment”. Brooke nous explique que ce n’est pas la circonstance extérieure qui bloque, mais notre pensée à son sujet.

Je vous guide ici pas à pas dans l’application de son modèle, pour que vous puissiez vous entraîner à changer de perspective… et enclencher une action alignée, simple, motivante.

À la fin de l’épisode, je vous propose un petit outil maison à télécharger pour expérimenter le modèle par vous-même, et vous invite à réfléchir à l’action que vous repoussez depuis trop longtemps. On y va ensemble ?

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En voici la retranscription et les liens donnés dans le podcast :

Bonjour, je suis Catherine BARLOY, coach en bilan de compétences pour Blue Midlife. Après des années comme chef de projet dans la recherche clinique, je suis devenue coach et je vous accompagne pour trouver VOTRE voie professionnelle dès maintenant. Bienvenue sur ce podcast où je partage avec vous, seule ou avec mes invités, des conseils, des expériences, du coaching dans la bonne humeur. Alors on est parti pour l’épisode du jour.

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Bienvenue dans l’épisode 3 du podcast Blue Midvoice.

Avant de commencer je voudrais faire une petite dédicace à Nadège qui a été la première à m’envoyer un message à propos de ce podcast sur LinkedIn et cela m’a donné un vrai coup de boost et me conforte dans mon envie de vous partager tout ce que j’ai appris au cours de ces années. Merci à toi, Nadège !

Alors on commence : Aujourd’hui je vous propose une version concentrée du premier épisode du podcast de Brooke Castillo nommé : Pourquoi vous ne passez pas à l’action !

Beaucoup de gens se sentent frustrés et bloqués dans leur vie, malgré leurs aspirations et leurs efforts. Brooke explique que la raison pour laquelle nous n’agissons pas est basée sur une pensée qui nous pousse ou nous bloque par le sentiment qui lui est associé.

Je fais une première pause sur image : Donc la raison pour laquelle nous n’agissons pas est une pensée.

Brooke explore les raisons pour lesquelles nous ne prenons pas toujours les actions nécessaires pour atteindre nos objectifs. Elle explique que la plupart du temps, cela est dû à la peur et à l’incertitude, qui peuvent nous paralyser et nous empêcher de passer à l’action.

La peur de l’échec, la peur de l’inconnu, ou la peur de l’opinion des autres.

Par conséquent, si nous voulons changer notre comportement, nous devons changer notre pensée et notre émotion associée. C’est là que le modèle que Brooke a mis en place entre en jeu.

Son modèle a une base fondamentale : il existe des circonstances dans le monde sur lesquelles nous n’avons aucun contrôle. Tout ce qui se passe à l’extérieur de nous est une circonstance. En revanche, nos pensées, nos émotions, nos actions et nos résultats sont des éléments sur lesquels nous avons un contrôle direct.

Brooke souligne l’importance de reconnaître cette distinction et de se concentrer sur ce qui est réellement en notre pouvoir. Elle explique que nous avons tendance à penser que tout est soit sous notre contrôle, soit hors de notre contrôle, alors qu’en réalité, les circonstances sont invariables et tout le reste est sous notre influence.

Il est crucial de comprendre que les circonstances extérieures ne peuvent pas dicter notre état d’esprit ou nos actions, car nous avons la capacité de choisir notre manière de penser et de réagir face à elles.

Je fais de nouveau une pause car c’est important : les circonstances extérieures ne nous impactent pas directement : ce sont les pensées associées qui nous impactent.

Brooke explique par son modèle comment nos pensées créent nos émotions, qui influencent nos actions et, à leur tour, déterminent nos résultats. Lorsque nous comprenons vraiment pourquoi nous ne faisons pas quelque chose ou pourquoi nous faisons quelque chose, cela nous révèle la combinaison de pensées et d’émotions qui en découlent.

Lorsque nous changeons la pensée et l’émotion, le changement de l’action devient beaucoup plus facile. Cela permet de nous responsabiliser et de nous concentrer sur ce que nous pouvons contrôler, plutôt que de nous laisser submerger par les circonstances extérieures sur lesquelles nous n’avons pas d’emprise.

En comprenant comment nos pensées, nos émotions, nos actions et nos résultats sont interconnectés, nous pouvons commencer à changer notre comportement en modifiant notre manière de penser et de ressentir. Cela nous permet de nous concentrer sur ce que nous pouvons contrôler et de prendre des mesures concrètes pour atteindre nos objectifs.

Le modèle de Brooke peut être appliqué à tous les domaines de la vie, tels que la santé, la carrière, les relations et le développement personnel.

En identifiant nos pensées et nos émotions associées à ces domaines, nous pouvons découvrir les obstacles qui nous empêchent d’atteindre nos objectifs et trouver des moyens de les surmonter. Par exemple, si nous avons du mal à nous lancer dans un projet, le modèle de Brooke peut nous aider à comprendre les pensées et les émotions qui nous bloquent. En comprenant ces schémas de pensée, nous pouvons trouver des moyens plus efficaces de changer notre comportement, comme y aller par étapes, ajouter du fun, maîtriser notre temps.

Quand on identifie la pensée, il ne s’agit pas de la changer immédiatement. On peut la regarder, l’analyser et voir l’émotion qu’elle fait monter en nous.

En parallèle, on peut se visualiser faisant l’action pour laquelle on est bloquée et voir l’émotion ressentie alors. Cette émotion ressentie une fois l’objectif atteint.

Pour surmonter ces peurs et prendre des mesures concrètes, Brooke suggère d’adopter une approche plus positive et plus proactive. Elle nous encourage à nous concentrer sur nos objectifs, à visualiser le résultat souhaité, et à trouver des moyens concrets de surmonter nos peurs et nos doutes.

C’est cette émotion tournée vers l’objectif qui va vous aider à passer à l’action. Il vous suffit alors de trouver la pensée qui vous aidera à générer cette émotion et le tour est joué : vous passerez plus facilement à l’action.

Au quotidien, je peux avoir une montagne de choses à mettre en place qui me donnent l’impression de ne pas savoir par où commencer. Je me dis alors que j’en ai trop, je stresse, je dilue mon temps, je procrastine mais une procrastination active (dans le sens où je vais faire des choses mais pas celles qui sont prioritaires) et, tout à coup, je me rends compte que je suis perdue dans mes pensées.

Alors je décortique mes pensées et je vois celle qui va m’aider à plus facilement passer à l’action : cela me permet d’être dans l’action et plus dans les pensées et d’avoir plus confiance en moi car petit à petit, je mets en place des choses dont je ne me croyais pas capable.

Et vous quelle est l’action que vous ne parvenez pas à mettre en place ? Avez-vous identifié la pensée et l’émotion associée ? Parfois cette action est trop grande et il faut alors la morceler pour enlever la charge émotionnelle associée. Si vous souhaitez que je vous accompagne à mettre en place vos actions, contactez-moi sur mon site : https://bluemidlife.fr/ dans la rubrique Travailler avec moi pour un entretien gratuit et nous verrons ensemble de manière très concrète comment nous pouvons travailler ensemble.

Cet épisode est terminé.

Je mets en lien dans la retranscription le lien vers l’épisode original de Brooke Castillo ainsi qu’un lien vers un modèle que je vous ai créé pour que vous puissiez vous entraîner. Et je vous donne rendez-vous vendredi prochain pour l’interview de Yacine Chouieb qui nous parlera de son parcours à la fois entrepreneur et à la fois salarié, et comment il a trouvé un nouvel emploi l’an dernier: je vous souhaite une belle semaine et je vous dis à très bientôt sur ce podcast.

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Si vous êtes resté jusqu’à la fin de ce podcast, sachez que j’organise un concours : pour cela, il vous suffit de laisser un commentaire sur apple podcast ou spotify et de m’envoyer la copie d’écran de ce commentaire sur l’adresse contact@bluemidlife.fr car nous ne savons pas qui nous met un commentaire. Tous les 8 podcasts, je ferai un tirage au sort pour offrir à une personne 1 heure de coaching dédiée à ses objectifs professionnels. A très bientôt

Si cet épisode vous a plu, n’hésitez pas à le liker, à le partager, à mettre 5 étoiles sur votre plateforme d’écoute préférée et je vous souhaite une belle semaine.

Lien vers le podcast de Brooke Castillo : https://thelifecoachschool.com/podcast/1/

Lien vers le modèle pour que vous puissiez vous entraîner : c’est : https://bluemidlife.fr/ressources-gratuites/