Une chose importante à vous dire est qu’il faut accepter la vie telle qu’elle est : la vie est un équilibre entre du positif et du négatif. Si vous voulez profiter du positif, il faut savoir accepter le négatif. L’exemple que je souhaite partager avec vous aujourd’hui est la fatigue.

En cette période de vacances, certains d’entre vous s’accordent quelques jours pour souffler. Loin du stress, il est possible que la fatigue vous gagne. Cependant, comme le temps est compté de ces jours off, vous avez envie de faire pleins de choses, de retaper la maison ou bien de visiter tous les sites archéologiques du coin où vous êtes en vacances et paradoxalement vous vous traînez… La fatigue a pris possession de vous.

Face à la fatigue, vous avez toujours le choix : soit vous râlez, soit vous dormez, soit vous sortez. Prenons l’option “vous sortez”, car une saine fatigue physique aide à bien dormir le soir et à réenclencher une bonne énergie le lendemain. Il faut juste accepter que le rythme soit moins rapide qu’habituellement.

Un rythme lent

Cela peut également paraître étrange à votre entourage qui a l’habitude de vous voir à 300% et là… pfffff…. 25% de batterie. “Vous faites la tête ?” “Non, nous sommes juste en mode économie” 😊

Il faut accepter, accepter ces journées sans, ressentir ce vide à l’intérieur, en profiter pour prendre le temps de vraiment ressentir ce qui se passe en vous. C’est bien, cela passe au ralenti 😊

Surtout ne vous brusquez pas, ne voulez pas faire coûte que coûte pour ne pas créer de frustration. La fatigue ne se combat pas (sauf exception médicale bien sûr), la fatigue vous impose la sagesse pour mieux galoper le lendemain.

Je vous souhaite de vous reposer et de ne rien brusquer… toujours prendre le temps… si vous êtes fatigués, il y a une raison que vous connaissez tout au fond de vous, cherchez-la et demandez-vous comment aller au-delà de cette fatigue dans les jours prochains.

Quelques exercices

Et maintenant, voici quelques exercices pour vous aider à gérer la fatigue :

1. Exercice de respiration profonde : Prenez quelques minutes pour vous asseoir confortablement, fermez les yeux et respirez profondément. Inspirez lentement par le nez en remplissant votre abdomen d’air, puis expirez doucement par la bouche en relâchant toute tension. Répétez cet exercice pendant quelques minutes pour vous sentir plus détendus et revitalisés.
2. Marche énergisante : Faites une courte promenade en plein air, de préférence dans un environnement naturel. L’air frais et l’exercice physique léger peuvent aider à stimuler votre énergie et à chasser la fatigue. Profitez de cette marche pour observer votre environnement, écouter les bruits apaisants de la nature et vous reconnecter avec votre corps.
3. Étirements revitalisants : Faites quelques étirements simples pour réveiller votre corps et soulager la fatigue. Essayez des étirements des bras, des jambes, du cou et du dos pour relâcher les tensions accumulées. Veillez à ne pas forcer les mouvements et à écouter votre corps tout au long de l’exercice.
4. Méditation : Trouvez un endroit calme où vous pourrez vous détendre pendant quelques minutes. Concentrez-vous sur votre respiration et laissez vos pensées se dissiper. Visualisez-vous dans un endroit paisible et ressentez une profonde relaxation envahir tout votre être. Cette méditation peut vous aider à vous reposer et à recharger vos batteries mentales et émotionnelles.

Rappelez-vous, l’objectif n’est pas de repousser la fatigue, mais plutôt de la gérer de manière saine et équilibrée. Prenez soin de vous et accordez-vous le temps nécessaire pour récupérer et retrouver votre énergie.