–>QUE DIT LE MONDE ?<–

😊 C’est mardi, et aujourd’hui, j’ai envie de partager avec vous un sujet qui me tient particulièrement à cœur : les émotions.

Nous allons continuer à explorer le modèle de Brooke Castillo, une approche puissante pour mieux comprendre nos pensées et nos émotions. 📜

Les émotions : comprenez-les pour mieux les gérer

Les émotions jouent un rôle central dans nos vies. 😁 Qu’elles soient positives 🤗 ou négatives 😞, elles sont toutes liées à nos pensées. Il est essentiel de comprendre que les circonstances extérieures sont neutres. Ce sont simplement des faits, des événements que nous pouvons observer de manière objective, un peu comme prendre une photo 📸.

Ensuite, notre cerveau entre en jeu. Il crée des pensées à propos de ces faits, et ces pensées peuvent être soit positives (➕), soit négatives (➖). Et voici l’essentiel : nous choisissons nos pensées. Nous décidons si un événement est perçu comme positif ou négatif, agréable ou désagréable.

Comprendre l’origine de nos émotions

Les émotions sont la réaction de notre corps face à nos pensées. Si vous ressentez une émotion négative (par exemple, tristesse 😢, colère 😡 ou frustration 😤), il est important de prendre du recul et d’identifier la pensée qui en est la cause. Faites-le avec intérêt et bienveillance.

Gestion des émotions négatives

Lorsque vous ressentez une émotion négative, demandez-vous : quelle pensée a provoqué cette émotion ? Cette réflexion vous permet d’identifier le besoin sous-jacent qui n’a pas été satisfait : est-ce du repos, de la compréhension, un câlin ou encore un sentiment de justice ? En écoutant ce besoin, vous faites un premier pas vers une plus grande paix intérieure.

Gestion des émotions positives

Les émotions positives, comme la joie 😊 ou la sérénité, naissent aussi de nos pensées. Lorsqu’une émotion positive surgit, observez la pensée qui l’a générée. Elle a sûrement nourri un besoin important. Découvrez ce besoin nourri et vous serez en mesure de le nourrir encore plus souvent.

Conclusion

Être à l’écoute de ses émotions est un travail essentiel pour changer de manière durable et trouver plus de paix intérieure. Partagez-moi vos expériences et dites-moi ce que cela fait d’être plus à l’écoute de vos émotions. 🤗

N’oubliez pas : l’empathie et la bienveillance envers vous-même sont les clés pour mieux comprendre vos émotions et transformer vos pensées.

• Exploration du modèle de Brooke Castillo sur la gestion des émotions.
• Les circonstances sont neutres : ce qui se passe à l’extérieur de nous est un fait, sans jugement.
• Les pensées sont générées par notre cerveau en réponse à ces faits.
• Choix des pensées : nous contrôlons nos pensées, qu’elles soient positives ou négatives.
• Les émotions sont créées par nos pensées.
• Gestion des émotions négatives : identifier la pensée à l’origine de l’émotion pour comprendre le besoin sous-jacent (repos, compréhension, câlin, justice…).
• Gestion des émotions positives : identifier le besoin satisfait par la pensée positive.
• Première étape vers la paix intérieure : écouter nos besoins et comprendre nos émotions.