L’impact positif de la nature sur le bien-être mental
Notre mental court souvent dans tous les sens.
Il planifie, anticipe, s’inquiète, ressasse… Et si vous êtes comme moi, avec un esprit toujours en ébullition, il vous faut parfois un bouton “pause”.
Pour moi, ce bouton, c’est la nature.
Se reconnecter à la nature, même en ville
J’adore marcher dans la campagne, le nez au vent et l’appareil photo en bandoulière.
Mais soyons réalistes : on n’a pas tous la forêt à portée de pas.
Et quand on vit en ville, la nature se fait plus discrète.
Mais elle est là.
🌿 Un arbre au coin d’une rue.
🌼 Une fleur dans un rond-point.
🌤️ Le ciel qui change, les oiseaux qui chantent…
Rien n’est perdu. Vous pouvez trouver une touche de nature dans chaque journée, même en milieu urbain.
La nature nous rend plus heureux (et ce n’est pas moi qui le dis !)
De nombreuses études en neurosciences le confirment :
Observer la nature (même en photo ou en fond d’écran) améliore notre humeur, réduit le stress, augmente la concentration.
La nature apaise. Elle nous ramène dans le moment présent, elle ralentit notre rythme intérieur.
Et dans un monde qui va toujours plus vite, c’est un vrai cadeau.
D’ailleurs, j’en parle souvent en coaching professionnel ou en bilan de compétences : lorsque le mental est trop fort, lorsque les émotions débordent, revenir au corps est une première étape simple et accessible pour se recentrer.
Comment inviter plus de nature dans votre quotidien
Voici quelques idées très simples que vous pouvez tester dès aujourd’hui :
- Observez ce que la nature vous offre sur votre chemin quotidien : une lumière, une feuille, une odeur.
- Ajoutez une plante sur votre bureau ou près de votre lit.
- Travaillez avec un fond sonore de forêt, de rivière ou de pluie douce (YouTube est votre ami).
- Choisissez un fond d’écran nature sur votre téléphone ou votre ordinateur.
- Offrez-vous une micro-pause de 5 minutes à l’extérieur, en pleine conscience.
Et surtout, prenez l’habitude de noter mentalement (ou dans un carnet) ces petites perles naturelles.
Cela entraîne votre cerveau à les repérer plus facilement, à générer du bien-être, et à nourrir votre capacité à ressentir de la gratitude.
La nature comme outil d’ancrage ici et maintenant
Vous le savez si vous me lisez régulièrement : j’aime tout ce qui ramène à l’ICI et MAINTENANT.
Et la nature est une maîtresse de pleine conscience.
Rien de tel qu’un chant d’oiseau, une lumière filtrée dans les feuilles ou une brise sur la peau pour ramener votre attention à l’instant présent.
C’est un réflexe que je recommande aux personnes que j’accompagne : dans les moments de tension, de doute, ou de charge mentale, sortir, respirer, regarder autour de soi.
Et vous, qu’avez-vous cueilli aujourd’hui ?
Avez-vous croisé une jolie fleur ? Un rayon de soleil ? Un nuage en forme de cœur ?
Partagez en commentaire ce que vous avez repéré, ce que la nature vous a offert aujourd’hui comme petit clin d’œil.
Et si vous sentez que vous avez besoin d’aide pour vous recentrer, pour clarifier vos priorités, pour retrouver une vie plus fluide et alignée, la nature peut être un point d’appui… mais je peux aussi vous accompagner à travers un coaching professionnel ou un bilan de compétences.
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Je vous accompagne en bilan de compétences ou en coaching professionnel pour créer la vie PRO au service de votre vie PERSO.
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